Моя элиминационная диета

Элиминационная диета

Элиминационная диета (от англ. elimination – исключение, удаление) — это диета с исключением определенных продуктов из рациона. Во время диеты исключаются все потенциальные продукты аллергены. За это время происходит мягкая и естественная детоксикация (очищение) организма. Спустя три недели каждые два дня возвращается по одному продукту и мониторится ответная реакция организма и общее самочувствие. Если появляются любые неприятные признаки со стороны пищеварительной системы, сыпь, зуд, насморк, головная боль или любой другой физический дискомфорт, значит продукт вам не подходит.

 Читать дальше

Рыба в соляной корке по-тайски

Рыба в соли по-тайски

Рыба, приготовленная в соляной корке получается очень нежной и тает во рту. Дополнительный бонус — эффектность подачи. Разламывание соляной корки в присутствии гостей очень впечатляющие зрелище. Сибас — это диетическая рыба, источник качественного белка. А в сочетании с соевым соусом, перцем чили, лаймом и кинзой просто незабываем. Кстати, это рецепт вполне подойдет для праздничного пп обеда или ужина. Готовится очень просто!

 Читать дальше

Крем — суп из брокколи с кокосом

Крем-суп из брокколи с кокосом

У этого супа нежнейшая консистенция и очень сливочный вкус. Он просто готовится, быстро насыщает и легко усваивается. Вместо сливок используется растительное кокосовое молоко. А брокколи считается одним из самых полезных овощей. В ней много витаминов — А,Е, С и группы B, минералов — кальция, калия, железа, фосфора, магния, йода, и растительного белка, чем и объясняется ее питательность. Кстати, ученые доказали, противораковые свойства брокколи.

 Читать дальше

HAVE A NICE DAY

haveaniceday

Я уже не раз признавалась в любви к Универмагу Цветной и любовь моя безгранична. Спешу рассказать о новом месте притяжения, которое распахнуло свои двери на 5 этаже Универмага – это кафе здоровой еды Have a nice day.

 Читать дальше

Нужен ли вам детокс на соках?

детокс на соках

Существуют пяти, семи и даже тридцатидневные очищающие программы на соках. А для тех кто хочет получить быстрый результат — трехдневный детокс. Очищение организма за три дня при помощи соков звучит заманчиво. Но помогут ли соки привести организм в норму?

 Читать дальше

Йога для беременных

йога для беременных

Девушки, с особой любовью и трепетом представляю вам комплекс упражнений по йоге для беременных. До беременности я планировала будущую физическую активность и даже подобрала для себя тренировки, но по факту оказалось, что интенсивные нагрузки мне противопоказаны. Благодаря йоге я поддерживала тонус тела, разгружала спину, по-настоящему расслаблялась, отпуская тревожные мысли, и настраивалась на предстоящие роды. А дыхательные упражнения и подвижные расслабляющие асаны помогали мне переживать схватки и отвлекаться от болевых ощущений. Этот комплекс составлен под бдительным руководством инструктора по женской йоге и його-терапевта Елены Чупровой. Мы детально прописали технику каждого упражнения и сопроводили его фотографиями, надеюсь вас не напугает обилие текста. Возможно, на первых порах занятия будут занимать у вас больше времени, но очень скоро вы освоите технику и сможете получать максимум пользы от занятий. Йога для беременных – это особая практика для будущих мам. Практика включает в себя: специализированные позы йоги — асаны, дыхательные упражнения — пранаямы, техники визуализации — медитации и техники глубокой релаксации.

 Читать дальше

Батат + оранж фреш + коко милк

крем-суп из батата

Не суп, а ода супер-фудам. Не обед, а праздник. Теплый детокс и весенний чиллаут. Он невероятно полезен и бесподобен на вкус. Нежность кокоса, свежесть апельсина, сладость батата в сочетании со специями в индийском стиле. Крем-суп из батата богат витаминами С, группы В, фолиевой кислотой и бета-каротином, незаменимыми жирными кислотами, легким растительным белком и клетчаткой! Вы никогда не пожалеете сил и времени, потраченных на поиск ингредиентов и его приготовление. Обожаю!

 Читать дальше

Овощной бульон

рецепт овощного бульона

Сварить овощной бульон очень просто. Он незаменимый помощник в приготовлении супов-пюре и блюд из круп. Здесь вы найдете базовый рецепт, который подойдет для приготовления любого блюда благодаря его нейтральному вкусу.

 Читать дальше

Бабагануш с печеным чесноком

,
Бабагануш

Бабагануш – это овощная ливанская закуска из баклажанов и кунжутной пасты тахини. Традиционно его сочетают с пшеничными лепешками. Я рекомендую заменить лепешку на более полезную альтернативу — намажьте бабагануш на цельнозерновой хлеб или съешьте вместо салата. В последнем случае следите за порцией, из-за тахини бабагануш достаточно калорийное блюдо. Осторожно, вызывает привыкание :)

 Читать дальше

Персональная доставка полезных новостей на вашу почту



рецепты здоровых блюд, видео-тренировки, статьи о правильном питании, фитнесе, красоте и здоровье

Подписка


 

Рейтинг@Mail.ru