10 полезных снеков в дорогу

,
10-poleznyx-snekov-v-dorogu

С первого взгляда может показаться сложным придерживаться здорового питания в дороге. Независимо от того куда вы едете — в отпуск или по работе – это не повод отказываться от полезных привычек и довольствоваться некачественным питанием. Позаботьтесь о себе заранее. Это совсем не сложно и потребует минимум времени на подготовку. В результате вы будете довольны собой и своим самочувствием.

 10 полезных снеков, которые удобно брать с собой в дорогу

10-poleznyx-snekov-v-dorogu3

Гранола. Гранолу можно приготовить самостоятельно из овсяных хлопьев, орехов, сухофруктов и кленового сиропа либо купить уже готовую в супермаркете. При покупке обратите внимание на состав гранолы, отдайте предпочтение цельнозерновой.

 10-poleznyx-snekov-v-dorogu4

Рисовые хлебцы. Они легкие, удобные и хорошо утоляют голод. Как и в случае с гранолой, выбирайте хлебцы из цельных злаков – риса, гречки, киноа или мультизерновые. Хорошо сочетаются с хумусом, фруктовым пюре или джемом без сахара.

 10-poleznyx-snekov-v-dorogu5

Орехи. Орехи очень питательны и высококалорийны. Чтобы не было соблазна съесть слишком много, возьмите с собой небольшую порцию около 40-50 грамм и не больше. Желательно купить натуральные орехи без соли, сахара, масла и прочих добавок.

10-poleznyx-snekov-v-dorogu6

Сухофрукты. Сухофрукты – это не только полезный перекус, но и отличный десерт в дороге. Однако, будьте внимательны и не путайте сухофрукты с цукатами. Цукаты — это фрукты отваренные в сахарном сиропе, в отличии от сухофруктов, содержащих природный сахар. Лучше найти сухофрукты высушенные естественным путем под солнцем. Избегайте глянцевых и безупречных на вид сухофруктов, как правило они обработаны воском и прочей химией. Как и орехи запакуйте сухофрукты небольшими порциями, чтобы избежать переедания. Поскольку даже натуральный сахар в больших количествах самый лучший продукт для здоровья человека.

10-poleznyx-snekov-v-dorogu7

Фрукты. Они не займут много места в вашей сумке. Например, мандарины — они низкокалорийные, легко чистятся и хорошо хранятся, или яблочные дольки. Их можно подготовить самостоятельно или купить в супермаркете готовую нарезку в компактной упаковке. Такие яблочные дольки содержат мало калорий, а перекусить ими можно буквально «на ходу».

 10-poleznyx-snekov-v-dorogu8

Овощи. Палочки из моркови, сельдерея и сладкого перца не прихотливы в хранении и содержат минимальное количество калорий. Вы можете сделать заготовки самостоятельно, упаковав овощи в удобную и компактную упаковку.

 10-poleznyx-snekov-v-dorogu9

Фруктовое пюре. Возьмите с собой в дорогу фруктовое пюре без сахара. Откажитесь от пюре в стекле, поскольку это тяжело и не практично. Сейчас есть в продаже фруктовою пюре в небольшой и легкой упаковке. Это удобно так как по правилам авиакомпаний в самолет можно брать с собой упаковки объемом не более 100 мл.

10-poleznyx-snekov-v-dorogu10

Хумус. Эта сытная, питательная и вкусная закуска отлично подойдет как к цельнозерновым хлебцам, так и к овощным палочкам. Его можно приготовить дома или купить уже готовый в супремаркете в небольшой упаковке тоже до 100 мл. Обратите внимание на состав. Качественный хумус изготавливается из гороха нут, оливкового масла и натуральных приправ.

10-poleznyx-snekov-v-dorogu11

Сендвич из цельнозернового хлеба с арахисовой пастой или авокадо. Выбирайте натуральную арахисовую пасту. Натуральный продукт содержит только арахис, подсолнечное масло и морскую соль. Пюре из авокадо приготовьте заранее, а чтобы оно не потемнело, добавьте в него несколько капель лимонного сока.

10-poleznyx-snekov-v-dorogu12

Овсяное печенье. Домашнее овсяное печенье – полезный и питательный снек. Вы можете приготовить овсяное печенье с ягодами годжи по моему рецепту, оно не займет много места в вашей сумке, а перекус с ним будет сытным и вкусным.

Похожие записи

Рейтинг@Mail.ru