7 утренних привычек с пользой для тела и дела

,
7-utrennix-privychek-s-polzoj-dlya-tela-i-dela3

У меня есть любимая поговорка: «Как встретишь утро, так весь день и проведешь». Хорошее настроение, отличное самочувствие и ваша эффективность в течение дня в ваших руках. Это не просто пост, а руководство к действию ; )

Проснуться по-раньше
Большинство успешных людей предпочитают проснуться по-раньше и посвятить это время себе — позаниматься спортом, помедитировать, почитать или составить план задач – индивидуальный утренний ритуал, который помогает настроиться на предстоящий день. Утро – это время умиротворения и покоя, возможность побыть наедине с собой, насладиться окружающей тишиной и лучами раннего солнца. Это даст ощущение красоты окружающего мира и гармонии с ним, наполнит спокойствием, даст мощный приток энергии и зарядит позитивом на весь день.

3

Выпить стакан воды натощак
За ночь организм обезвоживается, кровь и другие жидкости в организме замедляют свой ток. Утренний стакан воды способствует пробуждению – разжижает кровь и ускоряет ее циркуляцию, включает в работу пищеварительную систему.

Любимая музыка
Музыка по утрам задаст настроение на весь день. По утрам лучше слушать бодрую и ритмичную музыку, она поможет проснуться и заставит вас соскочить с постели в желании изменить свою жизнь к лучшему. Также веселая и энергичная музыка вдохновляет, увеличивает работоспособность и настраивает на оптимизм и жизнелюбие.

Утренняя зарядка
Помогает проснуться — ускоряет кровообращение, благодаря чему кислород быстрее питает ткани, органы и системы, нормализует давление и дыхание. Утренние физические нагрузки разгоняют метаболизм и способствуют выработке эндорфина, гормона бодрости и радости.

1

Контрастный душ
Улучшает циркуляцию крови, способствует укреплению иммунитета, тренирует сосуды и подтягивает кожу. Утренний контрастный душ дает прилив бодрости и энергии на целый день.

Полезный сбалансированный завтрак
Для того, чтобы жить, двигаться и думать человеку нужна энергия. Поэтому лучше начать утро с порции цельнозерновой каши, с добавлением небольшого количества сухофруктов, орехов и капли любимого растительного масла. Такой завтрак зарядит энергией на весь оставшийся день или, по крайней мере, до полноценного обеда. Попробуйте приготовить овсяную кашу с бананом и орехами или рис с яблоками и облепихой по моему рецепту.

Позитивные мысли
Позитивные мысли улучшают настроение, помогают справится с ежедневными задачами —   вы концентрируете внимание на том, что вам нравится, а не наоборот. Верите в свои силы и направляете энергию на достижение желаемого – это помогает легче прилагать усилия и добиваться поставленных целей. Кроме того, хорошее всегда притягивает только хорошее. Как говорится: «Поделись улыбкою своей и она к тебе не раз еще вернется!» :)

7-utrennix-privychek-s-polzoj-dlya-tela-i-dela5

Похожие записи

Рейтинг@Mail.ru