Club vs Home

home-vs-club

Живя в большом городе непросто найти время для тренировок в спортивном клубе. В очередной раз приобретая членскую карту клуба, мы обещаем себе регулярные занятия и бесподобную фигуру в ближайшие месяцы. А дальше?

Как правило, энтузиазма хватает не надолго. Дорога в клуб и обратно отнимает много времени, не говоря уже о том, сколько времени уходит на тренировки в переполненном зале и приведение себя в порядок после занятий. Итого получаем в среднем 3 часа в день или 12 часов в неделю. Остаются в игре самые стойкие, остальные предпочитают потратить это время на общение с семьей, друзьями, чтение книг или размеренный отдых после работы. Возникает закономерный вопрос: как совместить приятное с полезным?

Тренировки в домашних условиях могут стать отличной альтернативой занятиям в клубе. Все что для этого необходимо – интернет, компьютер, коврик для занятий, несколько пар гантелей и спортивная одежда. В интернете можно найти тренировки и программы на любой вкус и уровень подготовленности. Вы сами определяете продолжительность и интенсивность занятий, график тренировок. Вы экономите деньги и время. По-моему, это существенные плюсы.

Я предпочитаю тренировки с известными иностранными тренерами, давно освоившими интернет-пространство. Они предлагают максимально проработанные и интересные программы. Их эффективность не вызывает сомнений и проверена на личном опыте. По-моему мнению лучшие из лучших — это Джиллиан Майклс, Трейси Андерсон, Боб Харпер, Шон Ти и Менди Ингбер.

Джиллиан Майклс 

home-vs-club2

Не буду скрывать, Джиллиан – мой фаворит. Джиллиан Майклс стала популярным фитнес-тренером, приняв участие в реалити-шоу The Biggest Loser и Losing It With Jillian. Она пишет книги, ведет телевизионные программы, выпускает dvd-диски с многочисленными программами и тренировками. Самыми популярные программы Джил – 30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней) и Body Revolution (Революция тела). В тренировках Джиллиан задействованы все группы мышц. Занятия построены по принципу сочетания силовых и кардио нагрузок. Если вы действительно хотите похудеть и кардинально изменить свое тело, готовы усиленно работать над собой и тренироваться ежедневно 30 минут в день, тогда ваш выбор – это тренировки с Джиллиан. С Джилл вы точно не соскучитесь. Энергичная музыка, быстрая смена упражнений, объяснение техники, мотивация и подбадривающие шутки – все это создает настроение и желание идти до конца. А результаты не заставят себя ждать.

Трейси Андерсон

home-vs-club3
Трейси Андерсон — звездный тренер, на счету которой персональные тренировки с Мадонной, Гвинет Пэлтроу, Кортни Кокс, Стеллой МакКартни, Шакирой и Дженифер Лопез. В прошлом Трейси всерьез занималась танцами, благодаря этому разработала комплекс упражнений под названием Метод Трейси Андерсон. Трейси утверждает, что занимаясь по ее программе вы будете иметь миниатюрное тело танцовщицы – стройное, подтянутое, рельефное, но не перекаченное. Самые известные программы Трейси Андерсон – это Method Mat Workout (Метод Мат) и Metamorphosis by Tracy Anderson (Метаморфозы Трейси Андерсон). Метод Трейси Андерсон представляет собой комплекс упражнений для всего тела под приятную музыку, чем то отдаленно напоминающий пилатес. Занятия с Трейси Андерсон подойдут вам, если вы готовы заниматься минимум 1 час в день, потратить время на разучивание своеобразных авторских движений и танцевальных па и вас абсолютно не пугает монотонная работа над собой. Отдельно стоит указать, что Трейси Андерсон рекомендует ограничить свое питание в рамках 1000-1200 ккал в день. И только следуя всем рекомендациям автора программы, можно добиться видимых результатов.

Боб Харпер

home-vs-club4
Боб Харпер – один из самых успешных американских фитнес-тренеров, который вместе с Джиллиан Майклс принимал участие в съемках реалити-шоу The Biggest Loser. Его опыту доверяют тысячи людей. Боб — признанный эксперт в вопросах фитнеса и здорового образа жизни. Begginer’s weight loss transformation (Для начинающих) и Total Body Transformation workout (Тотальная трансформация тела) – комплексные тренировки на все группы мышц, с помощью которых можно заметно изменить состояние своего тела. Тренировки с Бобом Харпером подойдут тем, кто уже имеет физическую подготовку, готов к интенсивным и продолжительным занятиям, находится в хорошей форме и желает двигаться дальше в совершенствовании своего тела. Рельеф и подтянутость гарантированы.

Шон Ти 

home-vs-club5
Шон Ти – американский фитнес-тренер и хореограф, ставший невероятно популярным после создания авторской фитнес программы Insanity (Безумие). Insanity – двухмесячная программа тренировок, состоит из простых, но экстремально интенсивных кардио и силовых упражнений для физически подготовленных людей. К программе прилагается план тренировок. Приступайте к Insanity, если вы хотите натренировать не только свое тело, но и силу воли, готовы заниматься каждый день, любите разнообразие и сложные задачи, мечтаете об идеальном теле, не боитесь трудностей и готовы идти к своей мечте.

Менди Ингбер 

home-vs-club6
Менди Ингбер – еще один звездный тренер, под руководством которой стройнели и хорошели и Дженифер Энистон, и Виктория Бэкхем. Yogalosaphy (Йогалософия) – симбиоз йоги, философии, аэробики и фитнеса. Я бы отнесла эту программу к категории фитнес-йога. Во время занятия прорабатываются основные группы мышц, упражнения выполняются в среднем темпе под приятную музыку и сопровождаются комментариями тренера. По словам Менди Ингбер Yogalosaphy тренирует мышцы, развивает выносливость, улучшает настроение и умственную ясность. Занимайтесь с Менди Ингбер, если вам нравится йога и неторопливые тренировки, но при этом ваша цель – подтянутое и стройное тело. Но помните, чтобы достичь результата при нагрузках низкой интенсивности необходимо придерживаться здорового питания, не перебирать калорий и терпеливо ждать.

Похожие записи

Рейтинг@Mail.ru