Идеальное тело на всю жизнь

kak-obresti-idealnoe-telo-na-vsyu-zhizn1

Многие из нас не умеют грамотно относиться к своему телу. Как правило, формирование неправильного отношения к себе начинается в раннем или подростковом возрасте, когда под влиянием модных журналов, рекламы в СМИ у девочек создается иллюзия, что для того чтобы быть красивой надо быть худой. Однако,  худоба и здоровый вес разные понятия.

Низкокалорийные диеты не работают

Уже давно доказано, что низкокалорийные диеты замедляют метаболизм, снижают мышечную массу, а не сжигают накопленное. Организм постоянно ждет пополнения запасов, а получая новые калории, расходует их очень экономно. В стремлении достичь безупречных форм, мы становимся врагами для своего организма, находясь в состоянии постоянной борьбы. При таком положении вещей, организм переходит в режим выживания и экономии энергии.

А есть ли другой выход?

Для достижения желаемого результата необходимо, прежде всего, отказаться от изнуряющих диет, чрезмерных физических нагрузок и начать питаться правильно. Помимо получения желаемого, вы перестанете испытывать бесконечный стресс и обретете новый качественный уровень жизни.

6 простых шагов на пути к идеальному телу
  • Полюбите здоровое питание. В противовес диетам оно предлагает полноценное питание, но только правильными продуктами. При таком рационе вы не будете испытывать голод и у вас не будет срывов, вес нормализуется, а организм получит питательные вещества, витамины и микроэлементы в нужном количестве.
  • Откажитесь от ежедневного взвешивания. Весы, как своеобразный кнут, который постоянно подхлестывает, заставляя меньше есть и больше упражняться. Взвесившись с утра и обнаружив, что вес на 1 кг больше, чем вчера, вы весь день будете отказываться от еды, только бы восстановить прежний вес. Но, наше тело, состоящие еще и из воды, склонно к колебаниям веса. И в конце концов, цифры на весах, это всего лишь цифры. Гораздо важнее хорошее самочувствие.
  • Учитесь принимать комплименты и доверять им. Как правило, такие заболевания как, анорексия и булимия имеют психологическую подоплеку. У женщин страдающих этими заболеваниями четко сформированный негативный образ себя. Создавайте новые позитивные модели, осознано отодвигая любые негативные мысли. И в ответ на комплименты отвечайте с улыбкой «Да и спасибо!».
  • Создайте устойчивый образ своей жизни и будьте реалистами. Новая жизнь не начнется с понедельника. Если всю свою жизнь вы вели малоподвижный образ жизни и не придерживались здорового питания, достаточно сложно изменить свой образ жизни за один день. Разработайте подробный план изменений, включите в него все до мельчайших подробностей, того чтобы вы хотели изменить в своей жизни. И начинайте поэтапно воплощать.
  • Подберите для себя физические нагрузки. Упражнения — это ключевая часть формирования здорового и красивого тела. Выберите тренировки, которые будут приносить вам удовольствие. Бег, плаванье, аэробика, танцы, теннис — видов спорта множество, подберите именно то, что нравится.
  • Установите на ваш мобильный телефон полезные приложения. Например, вы можете установить приложение со списком полезных продуктов и рецептов, программу-напоминание о том, что пора выпить воду или счетчик полученных и потраченных калорий. С такими приложениями вам легче будет привыкнуть к новому образу жизни.

 

Похожие записи

Рейтинг@Mail.ru