Как подготовиться к беременности

Анна Маловичко

В течение девяти месяцев зарождения новой жизни самое главное здоровье, самочувствие и эмоциональное состояние будущей мамы. Подготовка к этому ответственному периоду поможет избежать возможных проблем и пройти его как можно легче и непринужденнее.

Проверка состояния здоровья и профилактика

Во время вынашивания малыша крайне нежелателен прием любых медикаментов, так как большинство химических веществ могут негативно повлиять на его развитие. Безусловно, существуют лекарства, которые можно принимать во время беременности, но их не так много. А принимая их, нужно помнить, что испытания лекарственных препаратов не проводятся с участием беременных женщин. Все испытания проводятся на животных и всегда есть риски. Пусть минимальные, но есть. Поэтому перед этим ответственным периодом крайне важно собрать информацию о своем здоровье и если потребуется провести лечение. Это касается и хронических заболеваний о которых вам известно. Безусловно нужно посетить гинеколога и сдать анализы на наличие вирусов и инфекций. Кроме этого не помешает сделать узи и анализ крови на гормоны щитовидной железы, узи молочных желез, пролечить зубы, получить консультацию гастроэнтеролога и по необходимости обследовать органы брюшной полости – печень, почки, желудок, кишечник.

Привычка питаться правильно

Наше здоровье напрямую связано с питанием. Для слаженной работы всех систем нужны питательные вещества, витамины и минералы. Чаще всего мы не дополучаем необходимого, еще чаще создаем своему организму лишнюю дополнительную нагрузку. Большое количество простых углеводов и сахаров изнашивает работу поджелудочной железы, приводит к лишнему весу, упадку сил и хронической усталости. Обилие крахмалистой и мясной пищи + дефицит клетчатки отражается на нормальной работе кишечника. Увлечение большим количеством белковой пищи вызывает болезни суставов и почек. А обильная еда и джанк фуд создают дополнительную нагрузку на работу почек и печени. Вместо того, чтобы наращивать защитные силы, организм тратит свой потенциал на восстановление работоспособности его систем. Он восстанавливает то, что мы разрушаем. Вы, наверное, удивитесь когда узнаете, что работа иммунной системы зависит от здоровья кишечника. Кишечник – орган в котором вырабатывается витамин В12 и происходит всасывание всех питательных веществ, поступивших с пищей в кровь. Если кишечник засорен или в нем происходят процессы брожения, то в кровь наряду с питательными веществами поступают токсины. Кровь окисляется, почки и печень работают с двойной силой, повторно запуская очистительные механизмы. Защитные силы организма продолжают снижаться и иммунная система не работает в полную силу. Так как беременность не лучшее время для болезней, правильное питание – один из главных инструментов поддержания крепкого здоровья. Кроме того, привычка питаться правильно поможет вам не набрать лишних килограммов, ожидая своего малыша. Переход на правильное питание лучше начинать до беременности, потому что отказ от привычного это всегда стресс, а чем меньше стресса во время беременности, тем лучше. И самый главный аргумент в пользу полезного питания – то, что кушает будущая мама, кушает и малыш.

правильное питание

Табу на радикальные диеты

В период планирования малыша не стоит изнурять себя жесткими низкокалорийными диетами и интенсивными тренировками. Дело в том, что жир, от которого мы так стремимся избавиться, является проводником женских гормонов и очень важен для нормальной работы репродуктивной системы. Неадекватные диеты и физические нагрузки могут нарушить гормональный фон, менструальный цикл и, в последствии, вызвать трудности с зачатием.

Физическая нагрузка

«Как связаны физическая нагрузка и беременность?» — подумаете вы. На самом деле от физической формы зачастую зависит самочувствие во время беременности. Натренированный пресс поддерживает растущего малыша не хуже, чем бандаж и быстро восстанавливается после родов. Сильная и крепкая спина не болит из-за смещения центра тяжести и справляется с нарастающей нагрузкой на позвоночник. Привычка тренироваться поможет вам поддерживать активный образ жизни – гулять, ходить в бассейн, делать зарядку или заниматься йогой. Неподвижность, долгое сидение или лежание приводит к застаиванию крови, отечности, варикозному расширению вен, болям в пояснице. Когда вы физически активны, наоборот, улучшается кровообращение, происходит насыщение крови кислородом, во время плавания и занятий йогой уменьшается нагрузка на позвоночник, а еще улучшается настроение и развеиваются плохие мысли и переживания, которые часто беспокоят беременных.

упражнения

Сдайте анализы крови

Во время беременности у вас то и дело будут проверять гемоглобин, уровень железа, количество кальция и белка, фолиевой кислоты и скорее всего витамина D. В период ожидания малыша происходит глобальная перестройка организма мамы и многие показатели существенно изменяются. Так как норма понятие относительное и у каждого она своя, вы можете узнать свою норму, сдав анализы на эти показатели до беременности. Потом вместе с врачом вы сможете сопоставить результаты своих анализов до и в процессе, понять все ли у вас в норме и более точно определить потребность в дополнительных минералах или витаминах.

Начните принимать фолиевую кислоту

Фолиевая кислота – самый важный витамин первого триместра беременности, он отвечает за формирование нервной системы малыша и его нормальное развитие. Как правило о беременности все узнают в конце первого месяца и только тогда начинают его принимать, а до этого малыш довольствуется тем, что есть в организме. Для полноценного развития плода лучше начать намного раньше, за 3 месяца до планируемой даты зачатия.

Похожие записи

Рейтинг@Mail.ru