Как преодолеть зависимость от еды?

kak-preodolet-zavisimost-ot-edy

Очень часто мы слышим фразу: «Все, что приносит удовольствие, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению». В этой фразе есть доля правды. Оказывается, вкусная еда, спорт и физическая близость в равной степени стимулируют центр удовольствия, расположенный в человеческом мозге.

Центр удовольствия задуман природой с целью продолжения человеческого рода, как биологического вида. Не получая удовольствия от еды, человек скорее всего умер бы от голода. А не получая удовольствия от интимной близости вряд ли бы произвел потомство. Выполняя свою функцию, центр удовольствия влечет нас к тому, что необходимо нам для выживания – сытной еде или подходящему партнеру.

В прошлом выбор пищи был не велик и центр удовольствия выполнял простую роль – помогал нам помнить разницу между спелыми и  незрелыми или свежими и испорченными плодами. В современном мире вкусная и привлекательная еда повсюду и механизм инстинкта самосохранения из помощника превратился в виновника проблем, связанных с перееданием и избыточным весом. Основной вопрос в том, можно ли взять под контроль свое пищевое поведение, осознав назначение центра удовольствия и силу его влияния.

Нил Барнард, доктор медицины, основатель и президент Комитета врачей за ответственную медицину в своей книге «Преодолеваем пищевые соблазны» утверждает, что активизация системы центра удовольствия головного мозга происходит после физической близости,  упражнений и сладкой пищи. По его мнению не важно чем вызван всплеск приятных эмоций, результат один – приятное чувство удовлетворенности.

Принимая во внимание этот факт, становится ясно, почему отсутствие близких отношений или взаимопонимания в семье, компенсируется поеданием сладостей и углеводной пищи. Нуждаясь, в любви, дружбе и поддержке мы ищем приятных эмоций и не получая их в обществе, используем самый легкий и доступный способ получения положительных эмоций — еду.

Этот механизм работает, как в одну, так и в другую сторону. Гораздо легче устоять перед гастрономическими соблазнами, когда в жизни есть место положительным эмоциям, когда ты рад и доволен жизнью. Во время занятий спортом и в моменты близости возникает всплеск естественных эндорфинов, который подает соответствующий сигнал в мозг. В дни когда ничего не радует, займитесь спортом или побудьте в объятиях любимого человека. Чашка чая и приятная компания подарят радость и 0 калорий. Удовольствие за счет еды — хождение по замкнутому кругу. Спасаясь от плохого настроения едой, вы скоро снова окажитесь в его власти, прибавив пару или тройку лишних килограммов. Регулярно занимаясь спортом и создавая счастливые отношения, вы сможете заметно охладить свой пыл к еде и проявить осознанность в выборе. Помните, мозгу не важен источник положительных эмоций, важен результат!

Похожие записи

Рейтинг@Mail.ru