Здоровый вес

zdoroviy-ves

Вес – это один из значимых факторов, определяющих состояние здоровья. Сохранение нормального веса намного важнее, чем точное соотношение жиров, белков и углеводов в вашем рационе.

Вес напрямую связан с различными заболеваниями.
Существует прямая взаимосвязь между лишним весом и проблемами со здоровьем. Чем выше вес, тем выше вероятность столкнуться с такими заболеваниями, как гипертония (высокое давление), диабет 2 типа, болезни сердца и сосудов. При ожирении такая вероятность возрастает. Существует представление, что несущественное отклонение от нормального веса не имеет таких негативных последствий, но оно ошибочно. Согласно результатам гарвардских исследований, женщины и мужчины среднего возраста, набравшие от 5 до 10 кг с тех пор, как им исполнилось 20 лет, в три раза более склонны к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету 2 степени и желчнокаменной болезни, чем те, которые набрали 2 и менее кг.

Что такое здоровый вес
Что такое здоровый вес – это вопрос, который не просто ответить. Это цифра очень индивидуальна для каждого человека. 59 кг – вполне нормальный вес для женщины ростом 172 см и очевидно лишний при росте ниже на 20 сантиметров. Одним из часто используемых способов определения здорового веса является расчет индекса массы тела ИМТ. Индекс массы тела (ИМТ) – это формула, с помощью которой специалисты во всем мире оценивают соотношение массы тела взрослого человека к его росту. Здоровым считается вес, который соответствует ИМТ от 18,5 до 25. Но и здесь все не однозначно. Такой диапазон позволяет человеку набирать вес и оставаться в пределах приемлемого диапазона. Например, женщина с ростом 172 см и весом 59 кг (ИМТ 20) может набрать 15 кг и все равно остаться в «здоровом диапазоне» (ИМТ 25), однако, такая прибавка в весе вряд ли окажется полезной для здоровья. Значение ИМТ от 25 до 30 соответствует лишнему весу, а выше 30 уже ожирению. Соответственно, даже если вес находится в верхних пределах нормы, он все равно считается лишним. Итак, можно сделать следующий вывод: чем ниже ваш ИМТ, тем лучше. Специалисты полагают, что показатель ИМТ ниже 21 соответствует здоровому весу.

Как определить свой здоровый вес
Индекс массы тела (ИМТ) определяется по следующей формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Пример расчета индекса массы тела женщины весом 60 кг при росте 1,73 м: ИМТ = 60/(1,73 * 1,73) = 60/2,99 = 20. Из указанной формулы легко вывести формулу расчета здорового веса: показатель ИМТ, соответствующий здоровому весу умножить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Похожие записи

Рейтинг@Mail.ru