Утренняя хатха-йога для начинающих

Лена Чупрова утренняя хатха йога

Этот несложный комплекс упражнений займет всего 25 минут, поможет проснуться и зарядиться энергией на весь предстоящий день. Включает в себя дыхательные упражнения, разминку для суставов и позвоночника, асаны для укрепления мышц спины и пресса. В результате регулярных занятий придут хорошее самочувствие и позитивное восприятие окружающего мира.

Хатха-йога способствует гармоничному развитию на всех уровнях – физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном. Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз, в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

  • Асаны (позы) направлены на укрепление здоровья, поддержание красоты и силы тела.
  • Дыхательные упражнения очищают, регулируют дыхание и помогают контролировать эмоции.
  • Концентрация внимания во время выполнения упражнений способствует развитию осознанности и помогает успокоить ум – остановить бесконечный поток мыслей в голове.
  • Расслабление и релаксация дает возможность побыть наедине с собой – прочувствовать тело и погрузиться в свой внутренний мир.

Утренняя хатха-йога с инструктором по йоге и йоготерапевтом Чупровой Еленой.

Основным аспектом хатха-йоги является развитие гибкости и укрепления здоровья суставов, особенно позвоночника. Другие советы по укреплению здоровья костей можете прочитать здесь.

Похожие записи

Рейтинг@Mail.ru