Нужен ли вам детокс на соках?

детокс на соках

Существуют пяти, семи и даже тридцатидневные очищающие программы на соках. А для тех кто хочет получить быстрый результат — трехдневный детокс. Очищение организма за три дня при помощи соков звучит заманчиво. Но помогут ли соки привести организм в норму?

 Читать дальше

Йога для беременных

йога для беременных

Девушки, с особой любовью и трепетом представляю вам комплекс упражнений по йоге для беременных. До беременности я планировала будущую физическую активность и даже подобрала для себя тренировки, но по факту оказалось, что интенсивные нагрузки мне противопоказаны. Благодаря йоге я поддерживала тонус тела, разгружала спину, по-настоящему расслаблялась, отпуская тревожные мысли, и настраивалась на предстоящие роды. А дыхательные упражнения и подвижные расслабляющие асаны помогали мне переживать схватки и отвлекаться от болевых ощущений. Этот комплекс составлен под бдительным руководством инструктора по женской йоге и його-терапевта Елены Чупровой. Мы детально прописали технику каждого упражнения и сопроводили его фотографиями, надеюсь вас не напугает обилие текста. Возможно, на первых порах занятия будут занимать у вас больше времени, но очень скоро вы освоите технику и сможете получать максимум пользы от занятий. Йога для беременных – это особая практика для будущих мам. Практика включает в себя: специализированные позы йоги — асаны, дыхательные упражнения — пранаямы, техники визуализации — медитации и техники глубокой релаксации.

 Читать дальше

Батат + оранж фреш + коко милк

крем-суп из батата

Не суп, а ода супер-фудам. Не обед, а праздник. Теплый детокс и весенний чиллаут. Он невероятно полезен и бесподобен на вкус. Нежность кокоса, свежесть апельсина, сладость батата в сочетании со специями в индийском стиле. Крем-суп из батата богат витаминами С, группы В, фолиевой кислотой и бета-каротином, незаменимыми жирными кислотами, легким растительным белком и клетчаткой! Вы никогда не пожалеете сил и времени, потраченных на поиск ингредиентов и его приготовление. Обожаю!

 Читать дальше

Овощной бульон

рецепт овощного бульона

Сварить овощной бульон очень просто. Он незаменимый помощник в приготовлении супов-пюре и блюд из круп. Здесь вы найдете базовый рецепт, который подойдет для приготовления любого блюда благодаря его нейтральному вкусу.

 Читать дальше

Бабагануш с печеным чесноком

,
Бабагануш

Бабагануш – это овощная ливанская закуска из баклажанов и кунжутной пасты тахини. Традиционно его сочетают с пшеничными лепешками. Я рекомендую заменить лепешку на более полезную альтернативу — намажьте бабагануш на цельнозерновой хлеб или съешьте вместо салата. В последнем случае следите за порцией, из-за тахини бабагануш достаточно калорийное блюдо. Осторожно, вызывает привыкание :)

 Читать дальше

Сэндвич с домашней семгой

,
рецепт слабовольной красной рыбы

Сэндвич со слабосоленой семгой один из любимых завтраков моего мужа. Такой завтрак заслуживает названия «сбалансированный», в нем есть сложные углеводы, полезный белок и овощи. Рыбий жир полезен для работы сердца и нервной системы. А витамин D, которым богата морская рыба, помогает усвоению кальция и тем самым способствует укреплению костей. Чтобы сделать завтрак еще сытнее, дополнительно к сэндвичу можно сварить яйцо всмятку. А засолить рыбу самостоятельно гораздо проще, чем кажется ;)

 Читать дальше

Как выбрать кокосовое молоко

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко это хорошая альтернатива обычному молоку для вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы. Стопроцентно растительный продукт, который изготавливают из измельченной мякоти ореха и питьевой воды. Производят чаще всего в Таиланде и поэтому очень легко натолкнуться на продукт сомнительного качества.

 Читать дальше

Самая полезная еда в сетях фастфуда по мнению диетолога

maxim главная

В журнале Maxim вышла статья, в которой я выступила в качестве эксперта. Она о полезных альтернативах в известных сетях фастфуда. Я знаю, что вы сторонитесь фастфуда, но возможно вам будет любопытно прочитать об этом :)

 Читать дальше

Спайси нут

спайси нут

Нут или турецкий горох с солью и специями – полезный снек для любой вечеринки. По сравнению с чипсами и сухариками состоит из растительных волокон и натуральных ингредиентов. Богат витаминами В1, В3, В5, В6 и Е, фолиевой кислотой, аминокислотами триптофан, лизин и метионин, микроэлементами селен, калий, кальций, магний, железо и кремний.

 Читать дальше

Продукты + рецепты на дом

,
Сервисы доставки продуктов с рецептами

Как грибы после дождя в Москве появляются новые сервисы доставки продуктов с рецептами. Они впервые возникли в Америке и Берлине, ориентированы на занятых людей, не умеющих готовить или не желающих тратить много времени на готовку. В целом принципы их работы похожи. На сайте анонсируется меню на предстоящую неделю. Если вам подходит, вы делаете заказ и вам предварительно привозят все необходимые ингредиенты и рецепты. Таким образом, вам не стоит ломать голову что приготовить, какие и где купить продукты, что приготовить из остатков. Некоторые предлагают блюда для вегетарианцев, диетическое меню и даже здоровое питание. Мой независимый обзор московских компаний вы найдете в этой статье.

 Читать дальше

Персональная доставка полезных новостей на вашу почту



рецепты здоровых блюд, видео-тренировки, статьи о правильном питании, фитнесе, красоте и здоровье

Подписка


 

Рейтинг@Mail.ru