Печеный батат

Батат, или сладкий картофель, — кладезь клетчатки, витамина С, кальция, калия, бета-каротина и фолиевой кислоты. По сравнению с картофелем в батате меньше калорий и ниже гликемический индекс. Хотя батат внешне напоминает картофель, он относятся к другому семейству растений. Благодаря своим природным свойствам считается продуктом здорового питания. Его можно жарить, варить, запекать. Но вкуснее всего батат в запеченном виде. Печеный батат — вкусная и полезная альтернатива картофелю фри для пап, для мам и для детей.

 Читать дальше

Киноа с яицом и шпинатом

,

Киноа известна своими свойствами понижать сахар и холестерин в крови. Считается качественным растительным белком и не содержит глютена. Шпинат улучшает работу пищеварительной системы, выводит шлаки и токсины. А в яйце находится полный набор всех необходимых аминокислот. Быстро. Легко. Вкусно. Полезно.

 Читать дальше

Сладкий хлеб с орехами и сухофруктами

Сладкий хлеб с орехами и сухофруктами обычно готовлю на завтрак. Чтобы испечь хлеб, нужно однозначно больше времени, чем сварить кашу, поэтому пеку его вечером. По дому разносится невероятный сладкий аромат и мои домочадцы, да и я тоже, с нетерпением ждем утра. Хлеб настолько сытный и самодостаточный, что можно позавтракать только им и чашкой чая. Любителям плотного завтрака могу предложить есть сладкий хлеб вместо обычного вместе с кашей или ореховой пастой.

 Читать дальше

5 продуктов для иммунитета

В зимний период наш организм как никогда подвержен простудным и вирусным заболеваниям. Лучшей профилактикой ОРВИ и ОРЗ считаются полноценный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки. В укреплении иммунитета все средства хороши. Если добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов и антиоксидантов, то простуда и грипп обойдут стороной. Бонус к посту – рецепт напитка для иммунитета.

 Читать дальше

5 эффективных упражнений для новогодних каникул

,

Если вы дали себе обещание с нового года начать заниматься спортом, не ждите окончания каникул для покупки карты в спортклуб. Занятия дома будут не менее эффективны. Начав уже сейчас, вы убьете сразу трех зайцев — не наберете лишний вес во время праздников, адаптируете свой организм к физической нагрузке и привыкните выделять время для регулярных тренировок в своей повседневной жизни. Выполняйте каждое упражнение в течение 40 секунд по 4 раза.

 Читать дальше

Арахисовая паста

,

Изначально арахисовую пасту изобрели как лечебное средство для людей с дефицитом белка в рационе, она изготавливалась исключительно из натуральных продуктов и использовалась по прямому назначению. Предприимчивые бизнесмены, подхватив эту идею, усовершенствовали вкус, увеличили сроки годности и в итоге любовь к арахисовой пасте захлестнула всю Америку, а затем и весь мир. Только популярный и бесспорно вкусный продукт уже сложно назвать полезным из-за большого содержания сахара, соли и гидрогенизированных жиров. И только благодаря моде на натуральные и полезные продукты некоторые производители снова вернулись к истокам.

 Читать дальше

Allfoods

,

Я бесконечно влюблена в небольшие уютные магазинчики с дружеской атмосферой и качественными продуктами. Каждый раз гуляя по Патрикам, я с большим удовольствием бываю в Allfoods. Порой даже жалею, что не живу по близости и не могу бывать там чаще. Полки сплошь заставлены интересными продуктами и товарами, там есть и эко, и био, еда в тренде и просто еда. В Allfoods чувствуешь себя как дома, там встречают и провожают с улыбкой, светло, тепло и вкусно пахнет : )

 Читать дальше

Как похудеть к Новому году

,

Когда вспоминаешь об этом празднике в памяти всплывают всем известные фразы: «до Нового года осталось 30 дней», «как встретишь Новый год, так его и проведешь», «в Новом году я начну заниматься спортом» или «в Новом году найду работу своей мечты». Новый год — это всего лишь календарная дата, но мы наделяем ее магическими свойствами и связываем с ней реализацию наших надежд, желаний, планов. Каждая девушка мечтает быть самой неотразимой в новогоднюю ночь. Мы заранее продумываем прическу и макияж, подыскиваем новое платье, а иногда считаем, что было бы неплохо похудеть на пару или тройку килограмм для большей уверенности и сногсшибательности. Если в вашей голове есть такие мысли, тогда этот пост специально для вас. До нового года осталось 28 дней и за это время реально обрести желаемые формы в комфортном режиме.

 Читать дальше

Стройное тело за 30 дней

По-моему мнению Джиллиан Майклс один из самых лучших и эффективных онлайн тренеров. Пройдя несколько программ, я убедилась в эффективности тренировок на собственном опыте. Продолжительные и монотонные тренировки не для меня, поэтому я на все 100% оценила ее подход – быстрая смена упражнений, минимум времени и максимум усилий. Одна из самых известных программ Джил – Стройное тело за 30 дней. Благодаря непродолжительным тренировкам всего за 30 дней вы можете добиться очень хороших результатов – подтянуть тело и похудеть от 3 до 5 килограмм.

 Читать дальше

Персональная доставка полезных новостей на вашу почту



рецепты здоровых блюд, видео-тренировки, статьи о правильном питании, фитнесе, красоте и здоровье

Подписка


 

Рейтинг@Mail.ru