Зеленый салат с клубникой и миндалем

Processed with VSCOcam with s2 preset

Антиоксидантый и витаминный состав этого салата способен восстанавливать энергию, повышать жизненные силы и улучшать качество крови. Низкокалориен и идеально впишется в ваш идеальный разгрузочный день или будет отличным гарниром к основному блюду. Легкий, яркий, ароматный, ну и просто очень вкусный :)

 Читать дальше

Утренняя хатха-йога для начинающих

Лена Чупрова утренняя хатха йога

Этот несложный комплекс упражнений займет всего 25 минут, поможет проснуться и зарядиться энергией на весь предстоящий день. Включает в себя дыхательные упражнения, разминку для суставов и позвоночника, асаны для укрепления мышц спины и пресса. В результате регулярных занятий придут хорошее самочувствие и позитивное восприятие окружающего мира.

 Читать дальше

Экспресс-суп из зеленого горошка

2015-07-02 16.53.23-2

Суп из зеленого горошка готовится за 15 минут. У него яркий цвет, приятная текстура и нежный аромат мяты. Летом лучше есть охлажденным, он хорошо утоляет голод благодаря большому количеству растительного белка, но в то же время легок и низкокалориен. Масло виноградных косточек придаст супу  особую пикантность и обогатит рацион бесценными омега -3 и омега -9 жирными кислотами.

 Читать дальше

5 причин тренироваться по утрам

5-prichin-trenirovatsya-po-utram

Знаете ли вы, что оптимальное время для тренировок — утро? Лучшее, что вы можете добавить к своему повседневному режиму, это утренние упражнения. Благодаря им вы получите заряд бодрости на весь день, укрепите иммунную систему и будете в хорошем настроении.

 Читать дальше

9 продуктов, которые вызывают акне

,
acne1

Акне — это воспалительное заболевание кожи. Длительное время считалось, что оно вызывается гормональными сбоями и встречается только в подростковом возрасте. Однако, сейчас все больше взрослых людей подвержены акне. Согласно исследованиям дерматологов это заболевание связанно с неправильным питанием. Пища с высоким содержанием углеводов приводит к увеличению синтеза жирных кислот, и как следствие к нехватке витаминов А и Е от которых зависит состояние кожного покрова человека. Исключив девять продуктов из своего рациона, вы забудете об акне и гарантировано улучшите состояние кожи.

 Читать дальше

7 утренних привычек с пользой для тела и дела

,
7-utrennix-privychek-s-polzoj-dlya-tela-i-dela3

У меня есть любимая поговорка: «Как встретишь утро, так весь день и проведешь». Хорошее настроение, отличное самочувствие и ваша эффективность в течение дня в ваших руках. Это не просто пост, а руководство к действию ; )

 Читать дальше

Средиземноморский салат с тунцом

sredizemnomorskij-salat-s-tuncom1

По своему составу этот салат больше напоминает основное блюдо. Самодостаточен, сбалансирован по белкам и углеводам и легко может быть съеден как на обед, так и ужин. Если ваша сильная и мужественная вторая половина морщится от предложения поужинать салатом, то этот салат может навсегда стать его любимым.

 Читать дальше

Овощной смузи

смузи4

Чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть овощи должны присутствовать в ежедневном рационе в большом количестве. По мнению специалистов это минимум 5 порций разнообразных овощей в день. Как часто вы едите свеклу, морковь, cельдерей? В этом рецепте 4 порции овощей + сладкое яблоко и освежающий лимон. Овощной смузи содержит большое количество железа, повышает гемоглобин, ощелачивает организм, насыщает кислородом на клеточном уровне и повышает выносливость организма, что так важно при активном образе жизни.

 Читать дальше

Сахарозаменители и подсластители лучше сахара?

Processed with VSCOcam with s3 preset

Предыдущей статье я писала о вреде сахара. Теперь давайте разберемся чем заменяют сахар в продуктах с пометками «без сахара», «низкокалорийно», «0 калорий» и какое влияние они оказывают на организм.

 Читать дальше

Персональная доставка полезных новостей на вашу почту



рецепты здоровых блюд, видео-тренировки, статьи о правильном питании, фитнесе, красоте и здоровье

Подписка


 

Рейтинг@Mail.ru