Овсяная каша с бананом и орехами

,
ovsyanaya-kasha-s-bananom-i-orexami

Овсяная каша с бананом и орехами — сбалансированный, сытный и питательный завтрак без соли и сахара. Содержит простые и сложные углеводы, небольшое количество белка и полезного жира. Универсальное блюдо, которое подойдет всем —  и любителям сытно поесть, и желающим похудеть. Полюбите овсяную кашу, она содержит клетчатку, растительной белок, множество витаминов и минералов.

Овсяная каша с бананом и орехами
(на 2 порции)

  • 8 столовых ложек овсяных хлопьев
  • 1 стакан воды
  • 1 банан
  • 8-10 штук любимых орехов
  • 2 чайные ложки масла зародышей пшеницы

Засыпьте овсяные хлопья в кипящую воду. Варите кашу на небольшом огне 15-20 минут, время от времени помешивая. Затем снимите с огня и оставьте томиться под крышкой около 5 минут. Добавьте в готовую кашу нарезанный кубиками банан и масло зародышей пшеницы либо другое растительное масло холодного отжима. Если каша получится очень густой, добавьте немного горячей воды.

Похожие записи

Нет комментариев

Оставить комментарий

Рейтинг@Mail.ru