Хатха-йога

В настоящее время спорт очень плотно вошёл в нашу жизнь. Для людей, которые стремятся к совершенству, активная образ жизни играет большую роль. Благодаря ему вы можете укрепить своё здоровье, сохранить молодость и обрести гармонию с собой. Физическое тело — огромный и сложный механизм, где всё взаимосвязано между собой. Тело это наша обитель и если оно находится в нормальном здоровом состоянии, то мы можем испытывать удовольствие от движений и ощущений, от окружающего нас мира. Наш организм имеет огромный потенциал, стоит только помочь ему раскрыться.

Каждый человек, который ведет активный образ жизни и заботится о своем здоровье, ставит перед собой цель, чего он хочет добиться с помощью физической нагрузки. Кто-то выбирает для себя высокоактивные тренировки, например тренажёрный зал, плавание, бег для увеличения объёма тела с помощью мышц, а кто-то выбирает более осознанные и спокойные направления такие, как йога, пилатес, стретчинг для улучшения осанки, растяжки мышц и внутренней гармонии.

Рассмотрим более подробно йогу.

Йога на сегодняшний день очень популярное направление. Индийская цивилизация является прародителем йоги. Такое религиозно-философское учение как буддизм описывали йогу как совокупность духовных и телесных практик, которые нацелены на управление психических и физиологических функций организма. Ученые предполагают, что йога родилась в третьем тысячелетии до н. э. Этому предшествуют раскопки в долине реки Инд, где были найдены печати с сидевшими в позе йоги людьми. После этого люди изучали и совершенствовали позы в различных условиях создавали комплексы физических упражнений. В итоге появилось учение о самосовершенствовании ума и тела — йога. Существует мнение, что это учение должно передаваться от учителя к ученику, по определённым правилам — от простого к сложному. Это позволит сохранить учение в первозданном виде без искажений. Учитель строго следил за учеником, особенно как происходило его нравственное самосовершенствование. Это был очень кропотливый путь. Благодаря этому укреплялось здоровье и улучшалось морально-нравственное воспитание.

Интересно  Кратко о йоге

Существует много направлений йоги. Вот некоторые из них: хатха, аштанга-виньяса, инь-йога, антигравити-йога, кундалини, дживамукти, йогалатес.

Хатха-йога — одно из учений йоги. Йоги-практики отдают ей особое внимание. Дословно переводится от двух слогов: звук «ха» означает солнце, звук «тха» означает луна. Как мы знаем, солнце и луна являются противоположностью друг друга, но сливаясь в единое целое, они создают гармоничный союз. На практике это означает, что все люди имеют разные мысли и побуждения, злые и добрые. Чтобы остановить их бесконечный поток и не тратить энергию в негативное русло и обрести внутреннюю гармонию рекомендуется заниматься йогой.

Основная мысль в хатха-йоге — целенаправленность усилий, в результате которых человек овладевает всеми возможностями своего тела. Помимо физических упражнений, подключается внутренняя энергия, которая помогает физическим нагрузкам быть осмысленными. Она включает в себя медитацию, дыхательные упражнения и неторопливое исполнение ассан. Здесь присутствуют как статические, так и динамические упражнения. Практика достигает до сути проблем и помогают побороть вредные привычки.

Основной принцип хатха-йоги – вытягивание мышц, при этом нельзя сказать, что они напрягаются или расслабляются. Именно поэтому происходит благоприятное воздействие на весь организм: нормализуется работа позвоночника, стабилизируется нервная система, улучшается работа внутренних органов и мозга. Хатха в переводе с древнего индийского языка означает усилие. Хатха-йога воздействует на самые незаметные зажатые группы мышц, помогая обрести чувство лёгкости и комфорта Хатха-йога помогает справляться со стрессом, если уделять на неё от 1 до 3 раз в неделю. Существуют различные позы для практики, они могут исполняться сидя и стоя, но обязательно должны заканчиваться лёжа на полу в глубоком расслаблении тела от пальцев ног до макушки.

Подготовка к практике:

  1. Отказ от алкогольных напитков;
  2. Идеальное время- утро, после принятия душа;
  3. Не рекомендуется есть перед практикой, после нее можно есть через час;
  4. Хорошо проветриваемое помещение;
  5. Удобная и приятная к телу одежда;
  6. Коврик.
Интересно  Дыхание во время йоги

Нельзя заниматься хатха-йогой:

  • При температуре выше нормы;
  • Детям до 6 лет;
  • При обострении хронических заболеваний;
  • Женщинам во время ПМС;
  • Беременным на третьем семестре;
  • С осторожностью лицам старше 60 лет;
  • При травме позвоночника;
  • При обнаружении злокачественных опухлей.

За последние 10 лет йога стала очень популярным направление в физической культуре. Хатха-йога сделает вас не просто пластичными, но и вернет вам полную палитру красок восприятия мира, спокойствие и гармонию с собой.